Adelgazar piernas, un reto para esta temporada

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¡Firmes, sin estrías y delgadas! Que levante la mano quien no quiere este trío ganador como tarjeta de presentación de sus piernas.

A la hora de adelgazar debes tener en cuenta que no todas las zonas del cuerpo reducen volumen por igual. Lo ideal es tratarlas por separado para conseguir los mejores resultados posibles en cada una de esas zonas de cara a reducir volumen.
En esta ocasión nos centraremos en las piernas, las cuales son, junto al tan deseado vientre plano, una de las partes que más nos gusta lucir firmes, delgadas y tonificadas. Presta atención a estos sencillos consejos que te harán conseguir esas piernas que tanto deseas:

  1. Cuida tu alimentación: seguir una dieta equilibrada es indiscutible si se quiere eliminar grasa. Pero además, debes tener en cuenta que una dieta proteica te ayudará a formar músculo y te dará el aporte de energía necesario para aguantar el ritmo diario. Además, hacer de 5 a 6 comidas pequeñas al día hará que tu metabolismo funcione más rápido.
  2. Realiza el ejercicio adecuado: es obvio que practicar deporte te ayudará a adelgazar. Sin embargo, en el caso de las piernas. debes cuidar los ejercicios que realizas, ya que además de eliminar grasa localizada y tonificar tus músculos podrías coger más volumen. Por ello te recomendamos los siguientes ejercicios aeróbicos con los que no sólo recudirás el volumen de tus piernas, sino que también combatirás la dichosa celulitis y tonificarás tus músculos:
    • Patinar
    • Caminar a buen ritmo
    • Correr
    • Nadar
    • Practicar Pilates
    • Bicicleta

    Cualquiera de estos deportes, practicados con la frecuencia adecuada en pequeñas dosis de 20 ó 30 minutos y entre 3 ó 4 días a la semana, te ayudarán a conseguir tu objetivo. También pudes practicar ejercicios de fuerza-resistencia, como las sentadillas en todas sus variedades de poca intensidad y muchas repeticiones, o de fuerza máxima, con máxima intensidad y pocas repeticiones. Aportarán múltiples beneficios a tus piernas, torneándolas y endureciéndolas.adelgazarpiernas1

  3. Aplicación de nuevas técnicas estéticas: muchas clínicas y centros de belleza cuentan con efectivos tratamientos realizados con aparatología de última generación. La criolipólisis, la cavitación, la presoterapia y la plataforma vibratoria son algunas de las técnicas más extendidas que ayudan a mejorar la circulación, reducir volumen y estilizar la figura, y se pueden aplicar en la zona concreta a tratar, en este caso las piernas. Sus resultados están más que demostrados, sólo necesitas rascar un poco el bolsillo para lucir en tu propio cuerpo sus fantásticos beneficios.
  4. Beber mucha agua: es importante tomar mucho agua para fomentar la eliminación de toxinas a través de la orina, que muchas veces son las causantes de la celulitis rebelde, la conocida piel de naranja, que así se minimizará.
  5. Terapias naturales: la acupuntura es una técnica curativa natural que tiene su origen en la medicina china tradicional. Consiste en el empleo de agujas muy delgadas para estimular puntos específicos del cuerpo. Aplicada a la estética, la acupuntura puede ser eficaz para disminuir el apetito y estimular el sistema digestivo. Así, no ataca directamente la zona de las piernas, pero sí es de gran ayuda para perder peso de forma generalizada, siempre que se acompañe de otras medidas, como una dieta sana y la práctica de ejercicio.
  6. Masajes reductores: es una técnica muy eficaz y no invasiva para controlar el volumen de determinadas zonas del cuerpo, lo que permite atacar directamente las piernas. Consiste en realizar movimientos básicos de fricción y amasado con la palma de las manos, de menor a mayor presión de acuerdo a las sesiones. También se pueden emplear cremas reductoras para colaborar en su eficacia. Además de reducir peso, este tipo de masaje ayuda a eliminar toxinas y a tonificar la zona tratada, consiguiendo así acabar con la flacidez.
  7. Complementos para tu dieta: existen algunos productos que, combinados con una dieta saludable y la realización de ejercicio, pueden ayudarte a conseguir unas piernas espectaulares. Ejemplo de ello es el CLA, un ácido graso esencial que interviene en el desarrollo de la masa muscular magra, reduce la grasa corporal y mantiene la salud del sistema inmune; o los depurativos naturales para eliminar líquidos y toxinas retenidas, consiguiendo una reducción del volumen sin desequilibrar el balance hídrico del organismo.

¡Así que, manos a la obra…. o piernas a la obra!

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