Correr para dormir mejor

Correr mejora nuestro sueño

Si te cuesta conciliar el sueño, notas que duermes pero no descansas o tienes que arrastrar tu cuerpo por la mañana incapaz de despertar, quizá deberías plantearte hacer running. Te explicamos por qué correr ayuda a dormir mejor.

A las muchas y conocidas ventajas de correr se le añade otra de gran importancia: dormir mejor. Y es que las horas que pasamos en la cama deben servir a nuestro cuerpo para reestablecer los mecanismos que le permiten rendir al 100% durante el día.

¿Cómo ayuda correr a mejorar el sueño?

  1. Para empezar, nos cansa físicamente. Esto, que puede parecer obvio, favorece que tengamos más sueño y descansemos más profundamente. Así de simple.
  2. Por otra parte, previene la apnea del sueño, un problema cada vez más extendido que consiste en dejar de respirar durante unos segundos mientras dormimos. Esto, aunque no llega a despertarnos del todo, interrumpe la fase de descanso y empeora nuestro sueño.
  3. Por último, reduce el estrés. Muchas personas empiezan a correr para distanciarse un poco de los problemas cotidianos. Y es cierto, correr despeja la mente y favorece la circulación de la sangre, lo que interviene también en la salud de nuestro cerebro, la calidad de nuestra respiración y el buen estado de nuestro cuerpo. Además, favorece la liberación de endorfinas, las hormonas relacionadas con la felicidad.

Salir a correr puede, en definitiva, ayudarnos a dormir más fácil y profundamente, aprovechando mucho mejor las horas que invertimos en dormir y favoreciendo nuestro estado de salud.

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