Ejercicios que queman más calorías que correr

Correr no es el ejercicio que más calorías quema

¿No te gusta correr? Entonces buenas noticias: correr no es el deporte que más calorías quema, ni el más saludable que existe, como ya se ha visto en anteriores post. Descubre otras alternativas de ejercicios con todavía más beneficios.

Quizás te sorprenda esta noticia, pues últimamente todo apunta a lo contrario. Correr es una de las rutinas que más ayuda a mantenerse en forma, pero existen otros ejercicios para todos aquellos que, o bien no les guste este deporte, o bien no estén preparados o capacitados para ello, y que además ayudan a quemar las mismas calorías o más que el deporte de moda. Si el desgaste calórico es tu principal objetivo, toma nota de las siguientes propuestas.

Saltar a la comba

No sólo es uno de los ejercicios más completos y fáciles, sino que además es divertido. Se queman aproximadamente 13 calorías por minutos, si se practica a una intensidad moderada, y puedes practicarlo desde casa, tan solo necesitas una cuerda. Saltando a la comba utilizarás más grupos musculares que corriendo, consiguiendo tonificar piernas, glúteos, abdomen y brazos, y tu coordinación y equilibrio también se verán asimismo beneficiados. Y otra ventaja: el impacto que reciben las articulaciones al saltar a la cuerda es bastante menor que corriendo.

CrossFit

El CrossFit es un tipo de entrenamiento muy intenso que está dando mucho que hablar últimamente. Quema muchísimas calorías, pero es recomendable practicarlo bajo la supervisión de un profesional. Ten en cuenta, no obstante, que esta clase de entrenamiento requiere cierta preparación física para ponerlo en práctica.

Sentadillas

Puedes practicar sentadillas con o sin barra, depende de la intensidad con la que quieras practicarlas, y lo más recomendable si nunca las has practicado es hacerlo con un ayudante o especialista cerca, para no lesionarte. Se trata de un ejercicio básico que, según los expertos, debe estar presente siempre en la rutina de entrenamiento, pues es uno de los ejercicios que más rinden y más tonifican. Debes saber igualmente que, debido a su intensidad, se siguen quemando calorías hasta 24 horas después de haberlas realizado.

Ciclismo de montaña

Hacer ejercicio mientras nos divertimos y disfrutamos de un bello paisaje al aire libre puede ser la opción ideal para muchos. Pedalear sobre todo tipo de terreno permite quemar muchísimas calorías y, además, es un deporte apto para todos los públicos, tan sólo se necesita una bicicleta de montaña para lanzarse a la aventura, así como cierta resistencia física. Resulta igualmente una excelente opción para aquellas personas que sufren dolores de espalda, ya que fortalece la musculatura de esta zona.

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