Los errores más comunes de los runners

Los errores más comunes de los runners

Con la moda del running muchos se calzan las zapatillas y echan a correr parque abajo olvidando muchas veces que es un deporte que exige mucho de nuestro cuerpo y que, como tal, debemos tomar algunas precauciones y tener en cuenta algunos detalles importantes. Os contamos cuáles son los errores más comunes de los corredores. 

Prestar atención a estos detalles puede evitarnos lesiones y problemas que nos impidan practicar nuestro deporte favorito.

  1. Ni calentamos ni estiramos. Mal. Antes de ponernos a correr y a superar marcas debemos preparar nuestro cuerpo para el esfuerzo. Estirar correctamente y calentar para aumentar las pulsaciones y poner a nuestro cuerpo en alerta es fundamental para evitar lesiones.
  2. Cualquier zapatilla vale. Aunque es verdad que con la moda del running han salido mil artículos y complementos que no necesitamos obligatoriamente, las zapatillas son un elemento indispensable para evitar lesiones. Asegúrate de elegir el calzado correcto y no te dejes llevar por modas.
  3. Ya beberé en casa. Al correr sudamos, y al sudar perdemos líquidos que debemos reponer sí o sí. Es indispensable hidratarnos antes, durante y después de salir a correr de manera que proporcionemos a nuestros músculos y a nuestro cuerpo todos los líquidos que necesita. Si optamos por bebidas isotónicas estaremos reponiendo además azúcares y minerales.
  4. Parar en seco. Cuando queramos terminar un entrenamiento o nos estemos acercando a casa, debemos aminorar el ritmo para que nuestros músculos se acostumbren y empiece a bajar poco a poco el ritmo cardíaco. Acaba andando unos 5 o 10 minutos para que el cuerpo no note el cambio brusco de parar en seco.
  5. Querer recuperar los días perdidos. El trabajo, la casa, los amigos, la familia… todos tenemos obligaciones que pueden interferir en la constancia de nuestras salidas, sin embargo, es importante que no intentemos compensar en un entrenamiento lo que no hemos podido hacer otro día. Presta atención a tu cuerpo, escucha a tus músculos y no pretendas suplir esos días que no has podido salir con un esfuerzo extra que solo te llevará a lesiones y fatigas.

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