¡Quema grasa en el gimnasio!

Quema grasa en el gimnasio

Si eres de los que se machacan en la clase de spinning o de las que aguantan 3 clase de zumba seguidas para perder grasa corporal sin conseguir resultados, esto te interesa. Y es que aunque el trabajo duro tiene su recompensa, hay que saber también qué trabajo necesita nuestro cuerpo para no ponernos a sudar por sudar, así que toma nota de qué debes hacer para perder grasa en el gimnasio. 

Para empezar, debemos tener claro que la clave está en combinar trabajo cardiovascular (sí, las clases de spinning o de zumba) con musculación (sí, eso que hacen los del fondo de la sala con un montón de máquinas). ¿Por qué? Porque ambos nos van a ayudar a mover y quemar las grasas que, de manera independiente, nos cuesta mucho eliminar.

Y, ¿en qué orden debemos trabajar estos ejercicios? Lo ideal es empezar realizando 5 o 10 minutos de trabajo cardiovascular para entrar en calor y acelerar un poco el metabolismo, avisando a nuestro cuerpo de que vamos a ponerlo a trabajar.

Una vez entrados en calor y con el metabolismo en marcha, es el momento de pasar a la musculación. La clave para que los trabajos de musculación logren eliminar grasa es adecuar el trabajo a nuestro objetivo: perder grasa. Así, debemos aumentar las repeticiones y reducir el tiempo de descanso entre cada una de ellas. De esta manera, haciendo por ejemplo más de 15 repeticiones y bajando el tiempo de descanso a 15 o 20 segundos, convertimos el trabajo de musculación (en principio, anaeróbico) en aeróbico.

Con este tipo de trabajo conseguirás agotar los niveles de glucógeno de los músculos y al cambiar a ejercicios cardiovasculares el cuerpo comenzará a tirar de los depósitos de grasa, haciendo más eficaz esa quema de grasas. Además, este tipo de entrenamiento permite tonificar los músculos, dejar la piel más tersa y eliminar la flacidez que conlleva la pérdida de grasa o de peso.

Una manera distinta y eficaz con la que quemar las grasas acumuladas de manera más óptima y eficaz. ¡Pruébalo!

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