Todo lo que debes saber acerca del crossfit

Crossfit

¿En qué consiste? ¿Dónde se practica? ¿Se hace solo o acompañado? ¿Da resultados? Si todavía tienes dudas sobre el entrenamiento de moda, te las resolvemos todas para que pongas en marcha tu cuerpo y te apuntes al movimiento crossfit.

El crossfit se ha convertido de un tiempo para acá en el nuevo deporte de moda. Y no es para menos. Las ventajas que ofrece este deporte son muchas y muy variadas, por lo que despierta el interés de todos los que quieren poner su cuerpo a punto. Os explicamos todo lo que debéis saber sobre el deporte que revoluciona el mundo del deporte.

Para empezar, ¿qué es exactamente el crossfit

El crossfit es un entrenamiento de alta intensidad que, basado en los entrenamientos militares que se realizaban en Estados Unidos, pretende ejercitar todo el cuerpo en sesiones de no más de 50 minutos. Los movimientos que se realizan imitan los movimientos naturales del cuerpo en los que se trabajan grupos musculares completos e íntegros. Estos movimientos, además, se ejecutan con cargas altas y con espacios de descanso muy limitados, siendo mucha la intensidad del ejercicio y por lo tanto, no apta para todos (al menos en un primer momento).

Si bien no requiere máquinas especiales para practicarlo, sí utiliza material como balones medicinales, pesas rusas o barras olímpicas, que van variando de peso y tamaño adaptándose a los límites individuales de cada uno.

Y ¿cuáles son las ventajas de practicar crossfit

Para empezar, tiene unos resultados espectaculares en poco tiempo, lo que, sin duda, ya despierta el interés de muchos. Los entrenamientos de crossfit se ejecutan a alta intensidad, lo que permite quemar muchas más calorías en un espacio más corto de tiempo, reduciendo el porcentaje de grasa corporal y aumentando la masa magra.

Estos entrenamientos van variando cada día en lo que conoce como workout of the day (WOD). Estas variaciones permiten un acondicionamiento total del cuerpo sin necesidad de realizar ejercicios repetitivos que puedan llegar a ser aburridos. Además, toda la disciplina se suele practicar en grupo, lo que le otorga un carácter social y entretenido.

Las sesiones de crossfit se adaptan a los límites y posibilidades de cada individuo, trabajando siempre de manera adaptada a su peso corporal y alejándose de ejercicios generalizados que puedan causar lesiones.

Este tipo de ejercicios mejoran considerablemente la capacidad aeróbica, permitiendo a su vez aumentar la resistencia de quienes lo practican.

Sin embargo, como toda práctica deportiva, también tiene algunos inconvenientes:

La intensidad de sus ejercicios limita su práctica a todos aquellos que no tengan una buena base física o padezcan algún tipo de problema cardiovascular.

El uso de determinado material, como pueden ser las pesas o las barras olímpicas, puede ser el origen de un mayor número de lesiones si no se practica de manera prudente y con cierta técnica.

Por último, es necesario conocer bien el cuerpo de cada uno para no sobrepasar los propios límites, ejerciendo un control en la intensidad de cada ejercicio y entendiendo que el sobre esfuerzo puede causar daños y lesiones.

Con todo esto sobre la mesa, ya puedes analizar bien en qué estado se encuentra tu cuerpo, ver qué quieres conseguir y ponerte manos a la obra para entrar en el mundillo del crossfit y quedar prendado de todos sus beneficios.

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